[...] służy do uzupełnienia codziennej diety. Jesli jako takie jest używane to przynosi dodatkowy neiwielki efekt. druga rzecz to uzycie izolatu przed treningiem ( 30 minut) z niewielką iloscią carbo jako antykatabolika.Podobny efekt zrobisz jakimkolwiek innym wpc czy nawet mieszanką białek. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-09-09 14:22:24
Biore 8g bcaa przed treningiem silowym i 8g po silowym a przed aero. Po aero daje 60g ww plus 30g bialka (wpc+carbo) + cymamon. No i teraz bym dodawal 1-2 tabsy thermo speeda przed treningiem silowym ;)
Tak LC :) I posilek dorzucilem 30g orzechow wloskich II posilek bez masla i maki, ale dorzucilem suszona zurawine III posilek dodalem do tego kilka warzyw po treningu carbo 50g 30min pozniej tak jak jest +wpc 40g i warzywa
a w ciagu dnia nie bardzo? jestem ekto mieszalem na poczatku wpc z carbo ale taki mix jest ochydny... ps. no wychodzi 47zl za 3kg gainer'a bialko do wegli 1:3 Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-10-01 21:09:21
w sklepie z odzywkami, nazywa sie poprostu carbo rownie dobrze mozesz uzupelniac wegle po treningu rozgotowanym i zmiksowanym ryzem bialym z smakowym wpc
Zastanawiam sie nad wrzuceniem jednak po FBW+aero wpc i banana lub 30g carbo zeby dostarczyc mięsniom jednak tych wegli bo wydaje mi sie ze lece sporo z miecha wlasnie przez to...
ja rowniez sie nie zgadzam a dieta? na wpc i carbo zrobisz nadwyzke kaloryczna? masy przybywa od supli? bo z tego co napisales tak wynika ze tylko one sie licza czlowieku ogarnij sie i nie zakladaj tak glupich tematow bo to nie ma sensu
Wpc ostowia shock therapy przed treningiem storm rano carbo po treningu tauryna rano prze i po treningu gluta po treningu i na noc witaminy po głównym posilku białko wg. brakow w diecie ;p Pozdraiwam
[...] Ci dawałem i dobrze wszystko obliczyłeś... W piątek może być więcej jak 50 g tłuszczu, przed treningiem dodaj fruktozę z owoców, WPC też by się przydało po treningu, z tym carbo nie ma potrzeby się tak bawić..., w miarę czyste jest to Twoje ładowanie, nie zapomnij o omega-3, mała ilość tłuszczu w posiłkach w dopuszczalnej ilości będzie ok. - [...]
nie lepsze bylyby efekty gdybym tak brał: dt 5g mono rano przed treningiem KO po treningu 3gmono+wpc+carbo dnt KO przed sniadaniem mono 5g po poludniu Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-02-04 12:51:56
[...] wg mnie białko godne polecenia; jeżeli nie chcesz wpc to polecam systemprotein80 z olimpu lub ultimateprotein z treca. po trening proponuję spożyć bulka lub gainera lub carbo po treningu a za 30 min. ostrowię lub inną odżywkę wysokobiałkową; co do kreatyny to możesz pokusić się na jabłczan np. z Activity lub na megacapsy z Olimpu; na staki [...]
carbo 4000 g bialko wpc 2500 kreatyna 300 g ZMA 120 caps omega3 3*opakowanie cell pump duzy + tauryna napewno przy dobrym treningu i diecie poleci z 6 kg
1,5h przed treningiem posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy, po treningu porcja carbo(węglowodany) i porcja wpc, do godziny po treningu posiłek z białkiem i weglowodanami